na kolana

[...] Puchar Szkocji oraz Puchar Ligi Szkockiej. Buffel stracił miejsce w podstawowym składzie drużyny, kiedy menedżerem został Walter Smith. W lipcu 2007 roku przeszedł operację kolana, która wymagała długiej rekonwalescencji. W sezonie 2007/2008 belgijski piłkarz rozegrał zaledwie pięć spotkania, a za każdym razem wchodził na plac gry z ławki [...]

[...] nie widziana. wlaze, a tam baba pucuje podloge, myslalem ze to sprzedajaca, grzecznie przeprosilem ze naswinie zapewne na swiezo mytej podlodze i pelzne do lady. a tam z zaplecza wyskakuje farmaceutka. kolana mi sie ugiely - aniol, normalnie paluchy lizac, p r z e s l i c z n a. no i miala tussi w tabsach. to moglaby byc moja przyszla zona

MC było ostatni... 19 lipca xD w wersji zwykłej. Ale jak widziałem na filmach, to chyba bd mi łatwiej SUMO, bo lepiej kolana ustawione są heh A moje siady nie za płytko??? Ja 24.08 18cie będę miał hehe Ale licze na 100kg w WL i przysiadzie do konca roku ;]

mam kilka pytań odnośnie prawidłowego wykonania tego ćwiczenia: 1. kolana na linii wertykalnej sztangi, czy bardziej do przodu? 2. rozstaw nóg na szerokość barków, czy szerzej? 3. stopy i nogi skierowane ku przodowi, czy lekko na zewnątrz? wszystko zalezy od twojej budowy ciala, długość kończyn itp stopy na zewnątrz/wewnątrz zalezy czy chcesz [...]

[...] 1s 7 2s 5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x4 15x4 8) Pompki w podporze tyłem 15 15 Zrobiłam dwie serie chociaż nie wiem czy nie powinnam więcej. Moje kolana nie tolerują przysiadów, słabo mi się robi jak mi w nich chrupie. Niestety prawdopodobnie mam zaczątki zwyrodnienia w stawach kolanowych, jeszcze czeka mnie [...]

[...] 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 12x3 12x3 12x3 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x5 12x8 12x8 Nogi wczoraj trochę dostały, zakwasy są. Czuję niestety kolana ale chyba muszę do tego przywyknąć. Zaległe miski też wrzucam chociaż wczoraj był grill i poszło dużo tłuszczu. [...]

[...] mięśnie na różne sposoby" :) To źle? Dlaczego lepszy dla mnie 1 zestaw? A co do aerobów... mój tok myślenia jest mniej więcej taki. Bieganie ze względu na moją masę i kolana raczej odpada, na bardziej dynamiczne sporty jak noga siatka czy kosz jestem za ciężki. Dlatego myślałem, że dobrym wyjściem są treningi FBW, by najpierw zjechać [...]

A nie myślałeś żeby tyłkiem wychodzić zamiast kolanami? Może czujesz kolana bo one idą u ciebie w ruchu mocno do przodu (przynajmniej takie wrażenie z filmiku odnoszę). Wzrost a głębokośc raczej nie ma wiekszego znaczenia bo czy osoba wysoka czy niska to przysiad pełny powinna móc zrobic (chyba, że brzuch przeszkadza ;)). Ja przy wzroście 186 [...]

najprawdopodobniej "wersja" z kolanem na mostek była omawiana jako przejście z kolana na brzuchu np do balachy albo duszenia.

[...] - juz drugi raz jak wychodze z domu to jest pochmurnie i zimno, a 15 min. póxniej świeci słońce i jest ukrop. Na dodatek zapomniałam czapki. Przy podbiegu poczułam lekko kolana, szczególnie prawe. Do tej pory nic mnie w trakcie biegania nie bolało. Dobrze, że mam Iron Flex :-) Po biegu krótka wizyta na placu. Najpierw wymyki - w sumie 15. Na [...]

Zasada jest taka, żeby liczyć co 5 na głos (czyli 5, 10, 15...), wtedy trudniej o pomyłkę. Czasem jedni wolontariusze pilnują bardziej, inni mniej, ale są tam kamery i wszystko nagrywają, więc nie widze sensu, żeby oszukiwać, szczególnie że to później sprawdzają. 21.05 poniedziałek dzień 17 (Iron Flex) Barki nadal nie bolą i komfort spania jest [...]

[...] prawy bok i podparłam sie prawą ręką (ta gdzie boli bicek). Doszedł lekki ból w łokciu, a teraz jak siedzę to czuje prawą kostkę :-( Poza tym w dalszym ciągu czuję troszkę kolana przy bieganiu, nie jest to ból, raczej lekki dyskomfort. Bieganie po górkach Dzis trening na górkach w Lasku. Standardowo trucht na rozgrzewkę, trochę ćwiczeń, kilka [...]

[...] /3+3 z gumą https://youtu.be/tYJ1hQBe-Ok 2. Pompki różne, 60 sek 49x 10x (reka do barku) https://youtu.be/FBkoD9yrwcE 8x kolano do łokcia https://youtu.be/KMtU14rBHf4 9x kolana do klaty (miało być 10, źle policzyłam) https://youtu.be/lQNqb2rjSuc 6x z jedną ręką prostą (tu ręka nie jest całkiem prosta, nie mam na tyle siły, to prawie jak na [...]

20.06 środa dzień 47 (Iron Flex) Barki ok, kolana też :-) Nie odczuwam żadnych dolegliwości, poza jedną na którą IF nie ma akurat wpływu - bolesne skurcze łydek w nocy :-( Do tej pory jedynie w ciąży miałam taki problem... dziś nad ranem jak mnie złapało, to taki ból że się ruszyć nie mogłam, próby rozmasowania nic nie dały i jeszcze rano jak [...]

Ja ogólnie mam blokadę w głowie w kwestii ścianek i musze nad tym pracować ;-) 23.06 sobota dzień 50 (Iron Flex) Wczoraj wykroki i bieganie, dziś tez bieganie a kolana nie bolą :-) Super. Barki ok, jedynie bicki bolą. Rano próba WL do konkursu KNL. Niestety rozbolały od tego bicepsy, szczególne prawy. Później bieganie a po południu przeszkody. Nie [...]

[...] czasu, kiedy znecalem sie nad snatchem i clean&jerk, rekord w rwaniu byl 40kg. Wiec watpilem. Ale do odwaznych swiat nalezy. Bez serii wstepnych, po ohp. Chwyciłem i spod kolana, siup! Sztanga znalazła sie nad glowa. No to przysiad. Bez problemu. Mina goscia bezcenna. Bardziej bezcenne to jak ja sie czulem. Nie ćwicząc ruchu, ot tak [...]

[...] Najwieksze sily dzialaja na kolano w momencie, gdy biodra sa z nim w jednej linni w trakcie wykonywania przysiadu, a zejscie biodrami nizej zdejmuje wiekszosc tych sil z kolana i przenosi na biodro wlasnie. Poza tym mija mobilnosc pozwala mi siadac tylkiem do ziemi czy to z ciezarem czy bez, wiec moze gdybym braki w mobilnosci chcial [...]

Saida Nie wiem czy to było na tym świstku od lekarza co wrzucałem, ale mi rzepka przeskakuje, dlatego ćwiczenia na wzmocnienie kolana ogólnie, a nie na więzadło Z więzadłem wszystko ok, nie boli, nie odczuwam ani odrobinę, a niestabilność jest mimo wszystko, choć jej nie odczuwam. Sam się w tym gubię Jakby nie ta rzepka, to wszystko działa tak [...]

[...] z obwodu bioder - mimo wzrostu mięśni. Ja mam niby geny na duży tyłek, a i tak w czasie paroletniego rekompu przy stałej wadze straciłam w biodrach dobrych parę cm. A cisnęłam pośladki ostro i na obciążeniach kilkukrotnie większych od twoich. Jeśli chcesz mieć progres, musisz cisnąć. Jeśli kolana nie pozwalają - to możę lepiej zrewidować cele.

[...] geny na duży tyłek, a i tak w czasie paroletniego rekompu przy stałej wadze straciłam w biodrach dobrych parę cm. A cisnęłam pośladki ostro i na obciążeniach kilkukrotnie większych od twoich. Jeśli chcesz mieć progres, musisz cisnąć. Jeśli kolana nie pozwalają - to możę lepiej zrewidować cele. Cisnąć muszę owszem ale na sucho? Białko coś pomoże?